Quiet Quitting é um termo que se refere a uma atitude na qual um indivíduo opta por deixar silenciosamente um emprego ou cargo. Ou seja, não anuncia explicitamente sua saída. Ao invés de conversar com a direção ou supervisão sobre sua saída ou possível “tempo” que queira dar, o indivíduo começa a reduzir seu rendimento, suas entregas e ficando cada vez mais ausente das atividas rotineiras que dizem respeito ao seu setor ou a empresa de maneira geral. Um dos principais motivos para que o Quit Quitting aconteça é a vontade de evitar conflitos ou situações desagradáveis que possam surgir ao comunicar a intenção de sair.
Para você ter chegado neste conteúdo, provavelmente você se sente cansado depois de anos de trabalho duro. Ou até mesmo trabalha em um local que tem uma demanda altíssima, que está deixando seus nervos à flor da pele. Ter um Burnout não é uma opção.
O desligamento de uma equipe ou empresa, pode acontecer por muitas razões. Insatisfação no trabalho, sentimento de não pertencimento, falta de oportunidades de crescimento, e por aí vai…a lista é grande. No entanto, o que viemos trazer para você hoje, são dicas de como realizar esse desligamento, como se afastar do trabalho de forma profissional, gradativa e leve! Vamos para as dicas:
Deixe que seu chefe e seus colegas de equipe saibam que você está tirando um tempo para si
Esse passo parece ser fácil, mas na verdade não é. Ele tem uma pontinha de medo, ainda mais se você pretende voltar ao seu cargo em pouco tempo. O medo da substituição, medo da equipe não dar conta, ou simplesmente medo de não participar das ações da empresa.
Tirar esse tempo não significa que você jogando tudo fora. Pelo contrário, trata-se de estabelecer limites de vida e trabalho, fazer pequenas pausas e criar métodos para ajudá-lo a recuperar suas forças e energias, para começar um novo ciclo, com força total!
Uma boa dica é, antes de sair para o seu período de descanso, delegue suas funções e projetos que estão em aberto. Dessa forma, não precisará se preocupar e nem ficar atendendo ligações indesejadas, para tirar dúvidas ou resolver pendências!
Leia também >> 5W2H o que é e como aplicar na sua empresa
Certifique-se de que é exatamente isso o que você quer
O título dessa dica, é para te levar para uma reflexão. É de fato esse trabalho que está esgotando você? É necessário avaliar esse quesito, antes de tomar qualquer decisão. Ou seja, existem fatores paralelos ao trabalho, que podem acabar te confundindo e te esgotando sem que você perceba:
Falta de sono adequado e de qualidade. Dormir as oito horas por noite, assim como os profissionais da saúde recomendam, não é à toa. Nosso cérebro repousa nesse período tão importante de descanso, e no dia seguinte está pronto para mais aprendizados e demandas. Lembre-se, cérebro descansado, rendimento sobrado!
Bem-estar emocional. Problemas em seus relacionamentos (pais, filhos, cônjuges), podem interferir em sua saúde emocional. É necessário saber distinguir o que se passa em sua vida pessoal e em sua vida profissional.
Falta de preparo profissional. Sim! Esse item você também deve levar em consideração. Ter um cargo mais alto do que sua capacidade profissional suporta, pode te levar ao estresse intenso. Mas calma! Não precisa recusar propostas de promoção, caso esse seja o caso. Ou seja, busque qualificação! Um profissional preparado, consegue lidar com as demandas, administrar as atividades do cargo, delegar tarefas em manter o setor em ordem.
Como vimos anteriormente, o sono é um fator determinante em seu rendimento profissional, pessoal e tem alta influência sobre suas emoções também. Por isso, abaixo temos dicas especiais para que você mantenha uma rotina de sono de qualidade, e coloque em ordem as suas ideias. Confira:
Luzes antes de dormir. Seu cérebro se mantém estimulado dessa forma. É necessário que você de “desconecte” e se prepare para dormir, sem grandes estímulos. Não é à toa que sentimos mais dificuldades de render no período da noite. A produção de melatonina de nosso corpo aumenta, devido à ausência de luz, para que ele entre em modo de descanso. Portanto, não atrapalhe esse processo natural.
Rastreie seu sono. Isso mesmo! Hoje existem dispositivos que fazem contagem dos passos diariamente, monitoram sua frequência cardíaca e acompanham a qualidade do seu sono. Aproveite disso para conseguir criar uma rotina e praticar ações de melhoria, em cima dos dados que esse dispositivo lhe entregar.
Sono é tão importante quanto uma dieta regrada e exercícios físicos. Como disse Arianna Huffington em seu Manifesto da Revolução do Sono:
“A exaustão é um sinal de caos, não uma medalha de honra”.
Leia mais >> Colaboração entre agências o caminho para campanhas de Marketing inovadoras
Conclusão
Trocar de emprego, profissão ou cargo, é um evento significativo na vida de qualquer um. Por isso, hoje trouxemos pontos de análise para te ajudar nessa decisão. E um passo a passo de como melhorar seu rendimento pessoal e profissional. No entanto, independentemente das circunstâncias que levaram a essa decisão, é importante lembrar que a saída pode abrir portas para novas oportunidades e crescimento pessoal e profissional. Ou, fechar portas, dependendo da forma como você se desliga da corporação.
Por isso mesmo, é preciso refletir sobre as experiências adquiridas, os desafios superados e as conquistas alcançadas durante o tempo de trabalho. Além de começar esse processo com uma conversa franca na empresa na qual você é contratado ou presta serviço. Isso fará com que as portas continuem abertas, e que você fuja do temido Quit Quitting, que não lhe traz nenhuma vantagem.
Em resumo, trocar de cargo ou empresa, pode ser visto como uma oportunidade de crescimento e reinvenção. Ao “mergulhar de cabeça” nessa experiência com resiliência e determinação, é possível transformar sua vida profissional, em uma vida mais leve, e ainda sim com alto rendimento. Lembre-se que fechar um capítulo profissional é apenas o começo de uma nova jornada cheia de possibilidades e oportunidades de sucesso!
